Witam wszystkich, przed wakacjami wziąłem się za siebie i zrzuciłem zbędne mi kilogramy tłuszczu którym cały byłem powleczony i zabrałem się za ćwiczenia z efektów których jestem zadowolony. Teraz robię sobie przerwę a po wakacjach chce się zabrać za trening na masę. Już wcześniej szukałem na forum pomocy w doborze ćwiczeń i dobrałem sobie z waszą [...]
W tej chwili biore CP tak: T: CP 9g przed treningiem i 9g CP po treningu. N: CP 9g rano i 9g CP w porze treningowej. Po 1 MegaCaps tauryny do wszystkiego -- Problem w tym ze mi ten smak CP pomaranczowy z rana na czczo niezbyt przypadl do gustu i zoladkowi tez :) Mam jeszcze niedokonczone mono z biogenixa. Jak teraz pozmieniac?: T: CP 9g + przed [...]
[...] planuję: max. 100 g białka dziennie (używam białka serwatkowego + obiad) Węglowodany wyeliminowane do zera. Tłuszcze również. Oprócz białka w proszku tylko obiad. Do tego przed treningiem coś w rodzaju shock energizer i hmb po treningu i przed snem Wyczuwam tu błędy w tym planie i chyba mocne.... Nie krzyczcie ;p tylko jakieś rady....;p
Witam ! czy posiłki przed treningiem i po treningu są ważne? jak tak to dlaczego ? nie wystarczy ze zjem cos na sniadanie z diety na masę? jestescie mi polecic jakies dobre posiłki a i kreatyny,suplementy nie wchodzą w gre jesli chodzi o hyphy muda to nie wiem czy to jest zdrowe wkoncu cola a cola to chemia... [...]
Już dość dawno chciałem to zrobić , ale teraz były święta i tak jakoś nie wyszło Teraz wracam na dobre do treningów , miałem raz w tygodniu jeździć na siłke ale stierdziłem że to się mi nie opłaci , bo trzeba dojeżdżać , a poza tym mam dość sprzętu w domu. Sytuacja sie troche skomplikowała bo zapisałem sie na Kickboxing i mam dodatkowe treningi 2 [...]
[...] wezmę 20 strzałós propki, odblokuje się(clomid) , witaminy, cynk itd to w razie jakiegoś podknięcia(choroba, kontuzja, przerwa z siłką) nie spadnie mi masa do niższej niż przed cyklem ? I zakładając z góry, że nie spadnie mniej niż przed cyklem to czy nie zahamuje się wzrost masy? Na sucho będzie nadal szło ? Pozdrawiam i prosze o konkretne [...]
[...] witalność swojego ciała oraz osób chcących utrzymać na wysokim poziomie aktywność seksualną. Zalecane dawkowanie Stosować 1 porcje (2 kapsułki) raz dziennie po śniadaniu lub przed treningiem. Popić dużą ilością wody lub napoju zawierającego węglowodany (min. 250-300ml). Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Suplement [...]
[...] mam 24 lat około 190 wzrostu i 90 kg wagi ćwiczę 3 razy w tygodniu mam trochę nagromadzonego tłuszczyku w okolicach brzucha odkąd zacząłem ćwiczyć schudłem 3kg chciałbym przedstawić wam moją dietę i proszę sprawdzenie czy wszystko jest ok z góry dziękuje ŚNIADANIE- 5:00 (2 jaja ,3/4 szklanki płatków owsianych z szklanką mleka i 3 łyżki [...]
[...] zaopatrzyłem się w AAKG, którego producent sugeruje, żeby spożywać 4 kapsułki ze sniadaniem i 4 z obiadem (4 kapsułki to 3000mg). I teraz nie wiem, jak to brać bo jak miałem aakg z treca to łykałem normalnie 30 min przed treningiem. Zastosować się do producenta, czy brać po normalnemu przed treningiem?... albo może jeszcze inaczej? z góry dzięki
Witam wszystkich, kupiłam dziś L-karnitynę i napisane jest na opakowaniu ze nalezy brac w dzien treningowy 2 tabletki na 45 min przed wysilkiem na pusty żolądek. nie zawsze mogę wstać szybko rano i ćwiczyć na czczo przed śniadaniem gdyż pracuję... najodpowiedniejszą dla mnie porą do ćwiczeń jest pora ok godz 17-18. jak inaczej mogę ją dawkować aby [...]
[...] ostatnimi czasy. Aktualnie moim celem jest redukcja tego wszystkiego co się przez kilka lat nie-ćwiczenia nazbierało. Bardzo bym prosił o ocenę moich poniższych założeń, a przede wszystkim diety,w trakcie układania której właśnie jestem. Wychodzi mi, że na redukcji moje zapotrzebowanie na kolorie to 2.445 kcal (już pomniejszone o 300) i tutaj [...]
[...] duże lecz na jakim nie robie jest to samo. Drugie to nie pełne oddechy lecz oddycham calkiem spokojnie i głęboko, też nie jest to spowodowanie przemeczniem gdyż robilem przerwy i jedzeniem próbowałem z różnymi posiłkami przed treningiem 90min przed lecz to samo może ktoś miał takie objawy udać się do lekarza na jakieś badania ? Jak tak to jakie ?
[...] najlepiej brac te tabletki??Jak dzisaj wzielam thermo speed o 6.30 o 7 snaidanie ... zajecia na 8.30 i przemiana materii wariowala na cwiczneiach juz bylo si ... ale tuz przed mialam stresa ;-P tym bardziej boje sie wziac super cuts przed ;/ jak wy uwazacie??jak najlepiej je polczyc by dawaly maksymalne efekty. Cwiczenia mam 5 razy w [...]
witam, jakis czas temu zakupilem kreatyne (w proszku) wedlug zalecen sprzedawcy biore ja w nastepujacy sposob: dzien treningowy - 5gram pol godz przed treningiem 5gram pol godz po treningu dzien beztreningowy - 5 gram rano przed sniadaniem PYT 1: Czy tak rzeczywiscie powinno sie brac? bo rozne zrodla roznie podaja, prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam słyszałem że jak się przed treningiem zrobi trochę przysiadów to się uaktywni testosteron i on pójdzie do krwi i dzięki temu jak po tych przysiadach zrobię na coś ćwiczenia to to lepiej będzie się budować. Ale słyszałem że jak się je słodycze to ten przepływ testosteronu nie działa i nic nam nie dają przysiady. Czy w dniu treningu mogę jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] msc regularnie chodzę na siłownie i trenuje siłowo. W czerwcu waga wynosiła ok. 42,5 kg przez głupie " zdrowe odżywiane" ale po wakacjach zmądrzałam jak miałam ciągle czarno przed oczami, brakowało mi siły żeby wrzucić piłkę do kosza z większej odległosci i ciągle chciało mi się spać. Przeszłam kilka badań pod kątem cukrzycy i anemii ale żadnej [...]
[...] Jestem z wyglądu szczupły i moim celem jest przytyć z 5-10 kg. Myślę od jakich suplementów zacząć. Wcześniej brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak samo + jakiś pobudzacz przed treningowy i gainera. Uważacie, że to będzie dobre rozwiązanie ? Białko będę brał po treningu, bcaa 30 minut przed treningiem razem z pobudzaczem a gainera w przerwie, [...]
[...] nie wiem co i jak) Obecnie robie trening na mase miesniowa i taka chcialbym diete. 1. twarozek lekki(w pudeleczku) kromka ciemnego pieczywa+ kanapka z szynka i pomidorem 2.(przed treningiem) platki nestle frutina+mleko 3.(po treningu) 2 banany i wafle ryzowe(ile ich zjesc?) 4.1-2 godz po treningu ryz+kurczak w warzywach+kefir 5.kanapka z [...]
[...] duże rezultaty. Ja mam 15 a on 16 lat. On wcześniej brał ''mete'' i to mu dużo pomogło.(Zwiekszyła sie siła fizyczna iwgl.) Ja jak narazie jade na ''sucho'' ale tak czy siak przed swietami kupujemy coś, kreatyne albo ''mete''. Przyrost przez 1 miesiac był ale teraz niema żadnego... Jak już bede brał to i tak bede cwiczył jeszcze po... Moge [...]
